めんどくさがりの私ですが、自分なりのやり方で服を畳むことを乗り切っているので紹介します。 ゲームの待機時間を有効活用 自分のやっているゲームは エルデンリング です。 このゲームは、オープンワールドでいわゆる、敵が強すぎて、すぐに倒されてしまう…

ウォーキングとサイクリング 今回、ご紹介する運動習慣がウォーキングとサイクリングです。 日本は道路が整っていて治安も良い！！ どこでも安全にウォーキングとサイクリングを楽しむことができるんです。 ずっと日本にいるとなかなか想像できないかもしれ…

第3章 運動習慣 今回は、運動習慣について解説していきます。 まず、数ある運動習慣の中でもを最初にご紹介したい運動 それは、ラジオ体操です。 ラジオ体操は日本人ならだれもが1度はやったことがある運動で、 かつ、運動器具や広いスペースを必要とせず、…

満腹より腹八分目 皆さんは、食事を腹八分目に収めていますか？？ 寿命を伸ばす健康的な食事には腹八分の習慣をつけるとよいです。 今回は、日本で古来よりも実践されてきた腹八分目の食事方法に注目しました。 これは腹八分目は、医者いらずという言葉の通…

今回は、少しガラッと変わって、 世界的に見ても健康的な日本の食習慣を紹介していきます。 私たちが普段何気なく口にしているものや、 日本に古来から伝わる料理などには優れた健康効果が認められています 世界でも水準の高い日本人の健康レベルは非常に高…

※瞑想の効果 瞑想は心身や呼吸を整え、ストレスの軽減や集中力の向上が期待できる素晴らしい習慣です それは古来より日本で行われ、最も心身に大きな影響を与える習慣。 瞑想を日々の生活に取り入れているという方は、少ないかもしれませんが、 瞑想は、素晴…

禅の教えやマインドフルネスをベースとした掃除は生活環境だけでなく精神衛生を整える さて続いて著者が注目した日本の習慣。 それは掃除です。 もちろんですが日本だけでなくどこの国でも実践されています。 掃除を全くしないという国はないのかもしれませ…

■第一章 日本の文化を実行した著者のマインドフルネスを促す日本の生活習慣 今回は、日本人にとてもなじみのある入浴について解説していきます。 日本における入浴は心身を癒す身近な習慣であり健康効果も抜群です。 １．入浴の歴史 日本人は世界的に見ても…

はじめまして、みなさん。 みなさんは何歳ぐらいから、 健康に気をつけはじめましたか？ 私は生まれつき肝臓が悪い為、 幼い頃から食事制限を受けていました。 調理師の資格も取りつつ、栄養学を学びました。 しかし、知ってるのと実行できるのでは、 天と地…

健康的な食事とは、バランスの取れた食事のことです。 【五大栄養素】と、いう言葉は聞いたことがあるでしょう。 健康的な身体をつくるには、栄養バランスの取れた食事が欠かせません。 バランスよく摂取することで効果的に働きます。 では、どうすればバラ…