【読書】 日本人に気付いて欲しい健康的な習慣（ラジオ体操について）

第3章　運動習慣

今回は、運動習慣について解説していきます。 まず、数ある運動習慣の中でもを最初にご紹介したい運動 それは、ラジオ体操です。

ラジオ体操は日本人ならだれもが1度はやったことがある運動で、 かつ、運動器具や広いスペースを必要とせず、自分の身一つで行うことができます。

簡単に説明するとラジオ体操はラジオの音声の指示に合わせて行う体操で、 1928年昭和天皇の戴冠式のお祝いとして導入されました。

そんなラジオ体操の最大の魅力は年齢を問わず誰でも行えることです。 器具や広いスペースを必要としないということは、部屋の空いたスペースなどで いつでも手軽にラジオ体操を行うことができ、簡単に運動を行うことができます。

NHKのラジオで毎朝6時半からラジオ体操放送していることを知っている方はいますでしょうか？ 実は朝にラジオ体操をすることには訳があり、2019年に研究された情報によると、 朝の運動には注意力・視覚学習・意思決定を改善する効果があることが判明しています。

つまり朝にラジオ体操を行う習慣を身に付ければ、その日1日の体のコンディションを向上できるんです。 そのためもちろんラジオ体操でなくても朝に運動を行う事は高い健康効果を実感できる習慣といえます。

集中力や体力を向上させたいと言う人はラジオ体操の他にも！ ウォーキングやストレッチ・ヨガ自分に合った運動を朝に行うのがお勧めです。 是非、その日の気分や体のコンディションに合わせて試してみましょう。